الرياضة في رمضان

[AL7aNash]

احسن رياضة يمكن ممارستها دون مشاكل في شهر رمضان، هي رياضة المشي لانها غير متعبة وذات فوائد كثيرة علي الدورة الدموية وعلي صحة الجسم عموما، ويجب علي ممارسي رياضة المشي في رمضان اتباع النصائح التالية:

ارتداء ملابس مريحة ويفضل ان تكون قطنية لتسمح بتبخر العرق.
اختيار الوقت والمكان المناسبين ويفضل تجنب البرودة الشديدة والابتعاد عن الاماكن المزدحمة بالسيارات.

تجنب الارضيات الصلبة والارض غير الممهدة، لان ذلك يجهد المفاصل.
يجب ممارسة رياضة المشي بالتدريج ويستحسن البدء بنصف ساعة ثم زيادة المدة والسرعة.
يجب التوقف عن المشي عند الشعور بآلام في الصدر او الكتفين.


واحسن توقيت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان هو قبل الافطار بساعة حتي يتمكن الجسم من تعويض السوائل التي فقدها في اقرب وقت ممكن ثم ساعة ونصف بعد صلاة التراويح لحرق الدهون وتسهيل عملية الهضم

[ღعسولهღ]

سؤال
في ناس تمارس الرياضه في رمضان
طبيعي بعد الفطور بس قبل مو تعب على الشخص

[ابو فراس]

فعلا الرياضة مهمة للبناء جسم قوي


يعطيك العافية

[ابو اسعد]

كلام جميل حنوش الله يعطيك العافيه...

بألفعل رياضة المشي من الرياضات التي يمكن لاي شخص ممارستها

في اي وقت واي مكان ...

من خلال شهر رمضان الكريم باستطاعتنا ممارسة هذه الرياضه يوميا مع الاستفاده الصحيه

وكسب الاجر العظيم ؟؟

عرفتوا الطريقه؟؟ نعم عن طريق اداء صلاة الفجر والعشاء في المسجدمع الجماعه...

الفروض الاخري بالسياره بسبب الجو..

ولو تستطيع ان تبحث عن مسجد بعيد عن منزلك الفائده الدنيويه والحسنات حتكون اكثر..

والله يتقبل منا ومنكم احسن الاعمال....:cool::cool::cool:

[ALHMS]

مش تقلنا انك غيرت اسمك لحنوش والله نشكر ابو اسعد لولا هو ماكنا عرفنا

عموما موضوعك مهم جدا بالاخص للناس الي زيــ.................... بكروش وبلاش فضايح

النشاط البدني ( الرياضة ) في رمضان:

إن إنتهاز شهر رمضان والأنسان صائم لحرق الدهون وما تم تخزينه خلال 11شهراً أمر جيد لأن أداء الرياضة "النشاط البدني" المعتدل والمناسب لكل شخص وغير العنيف ويكون في جو معتدل غير حار ولا بأس به والإنسان صائم بل قد يكون أكثر فائدة لحرق الدهون وخاصة لمن يرغب في حرق الزائد من الدهون والشحوم والمحافظة على العضلات والأنسجة والخلايا الجيدة وأعتقد أن المشي مثلاً قبل الأفطار بساعة أو ساعة ونصف وقت جيد ومناسب وخاصة في هذه الأيام حيث يعتدل الجو ولإنجاح هذا البرنامج يجب الحرص على استهلاك كمية جيدة من الماء والسوائل مثل الشاي الأخضر والعصير والحليب لأنها تعوض ما يفقد خلال المشي في نهار رمضان لذلك يجب عدم تجاهل شرب السوائل في الليل بكميات كبيرة لإنجاح البرنامج الخاص بإنقاص الوزن ولمزيد من الطرق المناسبة لإنجاح برنامج إنقاص الوزن في رمضان والحرص على إجراء بعض التمارين بعد وجبة الأفطار بأكثر من ثلاث ساعات حيث إن الرياضة بعد الوجبة غير مرغوبة لأنه يستخدم في عملية الهضم والامتصاص وأجهزة الهضم تحتاج إلى تركيز يقل هذا الأمر بعد الوجبة بثلاث ساعات.

[AL7aNash]

خدوج
هو تعب وارهاق ويمكن يحدث اغماء
انا اقصد رياضة المشي او حتى هرولة بسيطة قبل المغرب


ابو فراس
يعافيك ربي نورت موضوعي الرمضاني يا مشرفنا


ابو اسعد
فعلا رياضة المشي وخاصة في سبيل الله لها فائدتان
اما عن الجو الله يعين الجميع
بس الي ما عنده سياراة يركب الهوا


استاذه الهمس
والله نظرية واقعية رهيبة
تخزين 11 شهر من الدهون والسموم
اشكر على الاضافة وهي نواة للموضوع